Dependência emocional – este é um tema delicado e que mexe com nossos corações, principalmente porque muitas vezes se confunde com amor. Essa confusão muitas vezes acaba fazendo os relacionamentos amorosos, deveriam ser fonte de felicidade e nos fazer voar, verdadeiras bombas relógio.
E olha, isso pode ser bem complicado! O anseio de satisfazer o outro vai além dos limites saudáveis, nos fazendo desconectar da nossa essência. Sem notar, nos prendemos nesse ciclo, sacrificando nosso próprio ser em nome de um “amor” doente.
Porém, quando o relacionamento começa a ferir mais do que curar, é hora de ligar o alerta. O impacto emocional e psicológico pode ser profundo, marcando quem vive essa situação, muitas vezes sem se dar conta de sua dependência.
Daí surgem as dúvidas: “Será que estou em uma dependência emocional?” “Como distinguir um amor saudável de uma relação tóxica?” Se for dependência, o que fazer?
Calma, eu estou aqui para te conduzir com muito carinho por esse caminho de descoberta. Vamos juntas entender esses mistérios, perceber os sinais, aprender a separar o amor saudável do nocivo e encontrar caminhos para se libertar dessa situação, se for o caso.
Então, pronta para essa jornada? Fica comigo até o final deste artigo, porque tenho algo especial para te oferecer, que vai te ajudar a mudar sua vida. Vamos lá, rumo a uma versão mais plena de você mesma!
No texto de hoje vamos abordar os seguintes tópicos
- O que é dependência emocional?
- A Dependência Emocional e os Relacionamentos
- Causas da Dependência Emocional
- Diferenças entre Dependência Emocional e Amor
- Por que Relacionamentos Dependentes são tão Prejudiciais?
- 6 Dicas para se Tornar Menos Dependente
- Amor x Carência
O que é Dependência Emocional?
Dependência emocional é um padrão psicológico que se forma em nossas mentes. Caracteriza-se por uma necessidade intensa de carinho, aprovação ou simplesmente de ter alguém por perto, a ponto de nos perdermos nesse desejo e, sem ver, começamos a viver em função da outra pessoa.
Essa condição cria desequilíbrio nos relacionamentos. O dependente emocional acaba colocando o outro num pedestal, atendendo a todas as vontades e necessidades dele, esquecendo-se das próprias. Isso leva a uma vida onde o próprio bem-estar e felicidade são constantemente deixados de lado.
E por que isso acontece? Bem, muitas vezes vem de traumas lá da nossa infância, como sentir-se abandonado, negligenciado ou até abusado, o que faz com que a gente cresça buscando aquela segurança e aceitação que faltou, nos braços de outras pessoas nos relacionamentos da vida adulta.
E, oh, não é só isso! A falta de confiança em si mesmo, o medo terrível de ficar sozinho, e a dificuldade de estabelecer limites saudáveis com os outros, também jogam lenha nessa fogueira da dependência emocional.
Para começar a se livrar dessa teia, o primeiro passo é enxergar que tem algo errado e buscar ajuda para conseguir entender e a mudar esses padrões de pensamento e comportamento. A ajuda é muito importante para ter outros pontos de vista. Assim, vendo tudo de um outro ângulo, fica mais fácil você resgatar sua autoestima e aprender a criar relações mais saudáveis e equilibradas.
A Dependência Emocional nos Relacionamentos
Já nos relacionamentos amorosos, quando a dependência emocional entra em jogo e a relação geralmente vira um obstáculo para o bem-estar, o desenvolvimento até mesmo para a saúde mental do casal.
Sabe quando a gente fala que alguém não vive sem aquela dose diária de café? Então, isso é um tipo de dependência – a pessoa sente que precisa daquilo para o dia a dia. Agora, pegue esse conceito e aplique aos sentimentos. Na dependência emocional, a pessoa acredita precisar de outra para se sentir completa e feliz.
A coisa fica séria porque essa necessidade vira o centro da vida dela. Faz qualquer sacrifício para manter o relacionamento, mesmo que esteja claro que não está saudável.
Sinais de Alerta
Então, se você não está feliz com o seu relacionamento, mesmo sentindo que ama o parceiro acima de tudo, acenda o sinal de alerta: pode estar vivendo um quadro de dependência emocional.
Tristeza
Se o seu relacionamento mais te derruba do que te levanta, te deixando na fossa ou ansiosa, e você sente que não consegue sair dessa, é um grande sinal de dependência emocional. Relacionamento é pra ser bom, é pra somar, não pra ser fonte de sofrimento.
Você não tem vida
Se você deixou de lado hobbies, estudos, carreira, amigos, e sua vida gira só em torno do seu parceiro, acenda a luz vermelha. Dependência emocional faz a gente esquecer de quem somos fora da relação.
Incapacidade de ficar sozinha
Se você se sente perdida sem o seu parceiro, sem saber o que fazer sozinha, ou fica preocupada imaginando mil coisas quando ele não está por perto, isso é um sinal claro.
Não pode viver sem ele
Pensar que sem essa pessoa sua vida não faz sentido, que ela é o seu mundo inteiro, é um clássico da dependência emocional. Amor próprio é chave, viu?
Ciúmes
O ciúmes excessivo muitas vezes vem da insegurança e da falta de comunicação, sendo outro indicador de que talvez a dependência emocional esteja no comando.
Idealização
Criou uma imagem perfeita do seu parceiro, tipo um “príncipe encantado”, e ignora a realidade? Isso pode ser um sinal de que você não está vivendo um amor real, mas sim apegada a uma fantasia.
Entender a diferença entre um amor saudável e a dependência emocional é fundamental para não cair em armadilhas que a gente mesmo cria. Se identificou com algum desses sinais? É hora de refletir sobre seu relacionamento e buscar um caminho mais saudável para você.
O que Causa Dependência Emocional?
A dependência emocional pode brotar de várias fontes. Muitas vezes, acontece porque não aprendemos a lidar com algumas dores que a vida traz e acabamos amarradas em relações que mais apertam do que abraçam. Dá uma olhadinha nas principais causas e confira se se enquadra em alguma dessas situações.
Educação e Exemplos de Infância
Crescer em um ambiente onde não se viu exemplos de amor saudável pode nos levar a confundir amor com necessidade. Às vezes, a maneira como nossos pais se relacionavam, ou a falta de afeto que recebemos, molda nossa visão de relações amorosas.
Experiências Passadas
Traumas ou relacionamentos anteriores que deixaram cicatrizes podem fazer com que busquemos nos outros a segurança que não encontramos em nós mesmos. Aquela velha história de buscar no outro o que falta dentro da gente.
Medo da Solidão
O terror de ficar só pode nos empurrar para os braços da dependência emocional. É como se a gente achasse que qualquer companhia é melhor do que nenhuma, mesmo que essa companhia nos custe a paz.
Baixa Autoestima
Ah, esse é um grande vilão. Quando não nos enxergamos com valor, acabamos aceitando migalhas achando que é banquete. É aquela história: “melhor ter alguém que me completa do que estar completo sozinho”.
Sociedade e Cultura
Vivemos em uma sociedade que romantiza a ideia de que precisamos de alguém para ser completos, para ser felizes. Essa pressão cultural pode nos levar a buscar desesperadamente por alguém que “preencha” essa suposta lacuna.
Dependência Emocional: Como Identificar?
Costumam ser muitos característicos os sintomas de dependência emocional. O motivo disso é a enorme falta de segurança e baixa autoestima que essas pessoas têm. Portanto, é importante ter a autocrítica de identificar esses problemas e buscar a ajuda necessária em busca de resgatar a autonomia e o verdadeiro controle da sua vida.
Em resumo, os sinais mais diretos de dependência emocional são:
- buscar constantemente a aprovação do seu parceiro, ou de outras pessoas
- passar por cima dos próprios interesses para se adaptar às necessidades e desejos do outro
- dificuldade de estabelecer e manter limites saudáveis nas relações
- não conseguir ficar sozinha por algumas horas sem buscar fazer contato com alguém
- medo da rejeição
- ciúmes excessivo e tentativa de controle, proibindo o parceiro de dar atenção para outras pessoas, seja até mesmo os seus próprios amigos
- idealizar o parceiro, sabotando-se para não ver as falhas
- baixa autoestima – dificuldade de ver valor e pontos positivos em si mesma, sentindo-se inferior e não-merecedora de uma relação saudável e respeitosa.
Esses são alguns sinais que a pessoa pode estar dependente em algum tipo de relação, lembrando que a intensidade desses sentimentos e ações variam de pessoa para pessoa.
Um ponto importante de atenção é que mesmo lendo e se informando bastante a respeito, em muitos casos a pessoa dependente não consegue enxergar no todo todos os sintomas na sua vida. Fica com o olhar tendencioso, sabe?
Por isso, é importante ter uma rede de apoio, com amigas de confiança com quem possa conversar e se abrir sobre essas questões e contar com um novo ponto de vista.
Em muitos casos, terapia e programas de desenvolvimento emocional são uma verdadeira virada de chave, ajudando a pessoa dependente a reconhecer seu comportamento, tratar traumas e recomeçar na vida amorosa estando de fato preparada para viver o amor que tanto sonhou.
Diferenças entre dependência emocional e amor
1. Amor é entrega, dependência é egoísmo
Quando você ama, você se concentra em fazer a outra pessoa feliz. Você está sempre pensando em seu parceiro e procurando novas maneiras de surpreendê-lo e satisfazê-lo.
Você não se importa com quem traz mais para o relacionamento e não se zanga por detalhes fúteis, porque você está ciente da pessoa que você tem ao seu lado. Você não tenta manipular ou dominar o relacionamento porque se sente segura. Pelo contrário, você sempre pergunta a opinião dele porque quer se sentir ouvida e amada. O amor maduro dá sem esperar nada em troca.
A pessoa dependente emocional, ao contrário, concentra-se no modo como o parceiro a deixa feliz, estabelece um relacionamento egoísta porque se entrega, mas apenas para receber algo em troca.
Essa pessoa também sente um enorme medo de perder o parceiro, de modo que muitas vezes assume uma atitude manipuladora, tenta controlar o relacionamento para continuar recebendo satisfação pessoal.
2. O amor é liberdade, a dependência é uma prisão
O amor maduro significa que cada pessoa deve ser capaz de crescer no relacionamento. Isso implica que todos estão livres para se expressar, que não têm medo de expor suas falhas e fraquezas.
Essa confiança mútua é libertadora e permite que as duas pessoas expressem todo o seu potencial. Nesse tipo de relacionamento não há espaço para controle porque um encoraja o outro a considerar novos objetivos e o apoia para alcançá-los.
O amor maduro é um terreno fértil para o crescimento pessoal. A dependência emocional, ao contrário, muitas vezes se torna uma prisão.
A pessoa dependente quer que seu parceiro passe mais e mais tempo ao seu lado, seja totalmente submetido ao relacionamento, esquecendo seus próprios sonhos e projetos. Assim, o relacionamento acaba esmagador, obtendo o pior dos dois.
3. O amor é duradouro, a dependência é passageira
O amor se mantém durante o tempo. De fato, diferentemente da paixão, o amor maduro se desenvolve e cresce ao longo dos anos. Como uma árvore, mergulha suas raízes mais fundo e cria novos ramos.
Isso não significa que não haverá desentendimentos e discussões, mas cada um dos parceiros crescerá ao lado do outro, decidindo que cada dia permanecerão juntos, não porque precisam um do outro, mas porque se amam.
O amor se concentra na outra pessoa, em suas qualidades positivas que a tornam perfeita para você. Em vez disso, a dependência emocional é baseada em um sentimento de vazio que precisa ser preenchido por alguém.
De fato, muitas pessoas dependentes emocionais passam rapidamente de um relacionamento para outro porque basicamente o que lhes interessa não é a própria pessoa, mas como elas podem preencher a privação emocional.
Essas são pessoas que não podem viver sozinhas e não procuram uma alma gêmea, mas apenas alguém para preencher o vazio. Ou pode acontecer justamente o contrário: uma pessoa se prender a alguém que pode lhe fazer mal simplesmente porque não acredita que possa ficar sozinha.
Por que relacionamentos dependentes são tão prejudiciais?
As relações que geram dependência emocional acabam tornando as pessoas infelizes. A pessoa dependente quer sempre mais, não está satisfeita e vive com ansiedade constante gerada pelo medo da perda. A outra parte parece cada vez mais sobrecarregada, incapaz de desenvolver seu potencial, presa em um relacionamento que não oferece nada. Como resultado, mais cedo ou mais tarde esses relacionamentos chegam ao fim.
Felizmente, se percebermos isso antes, podemos reverter isso e canalizar essa energia de maneira positiva, em direção a um amor maduro que permita que ambas as pessoas cresçam e se complementem.
Relacionamentos abusivos
Outro ponto preocupante em relação a dependência emocional é que ela leva uma pessoa a se submeter à outra, não apenas quando a outra pessoa fornece afeição e segurança, mas até mesmo nos casos em que a rejeição e o desprezo são comuns. O argumento que eles usam é que, em qualquer caso, o mais importante é não perder a companhia do outro. Você já ouviu alguma pessoa dizer: “eu sei que ele não é bom para mim, mas eu ainda o amo. Eu não posso viver sem ele!”.
Quando uma mulher é dependente emocional, há grandes chances dela ser vítima de um relacionamento abusivo. Ou seja, esse sentimento é a base de um relacionamento tóxico. Muitos homens se aproveitam da fragilidade dessas mulheres para exercer seu lado controlador e abusivo, porque sabem que elas se sentem presas no relacionamento e vão aceitar tudo o que eles fizerem.
6 Dicas para se Tornar Menos Dependente
1) Consciência da dependência emocional
A consciência da dependência emocional é o primeiro passo para começar a superar os sentimentos. Sem ter consciência do que está acontecendo, tudo vai continuar como está e o sofrimento irá continuar. No entanto, se uma mudança for buscada, ela pode ocorrer com a criação de mais autoestima, autovalorização e/ou com a ajuda de psicoterapia.
2) Perceba que você tem o controle de si mesma
Perceba que você tem o controle de si, incluindo seus sentimentos, emoções e ações. Algumas vezes acontecem eventos na vida que são incontroláveis, mas você precisa perceber o que você pode controlar. Não permita que outra pessoa controle sua vida e o caminho que você deve seguir.
3) Reconheça as suas necessidades emocionais
Reconheça as suas necessidades emocionais e não dependa de uma única pessoa. Ou seja, trabalhe para construir uma rede de relacionamentos (amizades, colegas, familiares) e também considere a importância de fazer terapia.
4) Não programe o seu dia a dia dependendo da outra pessoa
Perceba que você também possui necessidades que são importantes e você precisa ter controle da sua própria vida e fazer as suas coisas independente dos outros. Você pode se comprometer e reconhecer as necessidades do outro, mas você tem que se lembrar igualmente de que você tem que viver sua vida, para além do relacionamento.
5) Não espere nada
Damos nosso amor a alguém e esperamos, em retorno, que todas as nossas expectativas sejam atendidas. E quando essa pessoa não consegue nos dar tudo o que queremos, vamos ficar com raiva dela por não ser o ideal imaginado que tínhamos em mente. Nossas inseguranças surgirão para tentar transformar nosso relacionamento em um jogo de manipulação por causa do nosso medo de não sermos amadas. Devemos mudar nossa visão do amor como uma maneira de conseguir o que queremos e vê-lo como uma forma de satisfazer nosso coração.
6) Aprenda a amar a si mesma
Se vemos o nosso parceiro como alguém que preenche o vazio dentro de nossas almas e como uma distração de qualquer bagagem emocional não resolvida, estamos à beira de ser emocionalmente dependentes. Para amar verdadeiramente alguém, primeiro precisamos descobrir e entender o que é o amor com a pessoa com quem passamos o nosso dia inteiro: nós mesmas. Se focarmos essa energia em descobrir quais são nossos pontos fortes, além de colocá-los em bom uso, estaremos no caminho certo para melhorar nossos relacionamentos.[/vc_column_text]
Amor x Carência
O amor não é o mesmo que carência. Duas pessoas verdadeiramente apaixonadas podem confiar, respeitar e aceitar umas às outras. Essas coisas raramente estão presentes em um relacionamento onde há dependência emocional. O verdadeiro amor envolve conhecer e amar a si mesma e depois dar o mesmo a outra pessoa. É assim que dois seres humanos são capazes de construir uma vida feliz juntos. Se você tiver caído em um padrão de relacionamentos emocionalmente dependentes, pode querer passar algum tempo sozinha para se encontrar. Isso parece assustador. No entanto, se você puder fazer isso, vai descobrir que aprender a conhecer e amar a si mesma é a coisa mais poderosa que você escolhe fazer. Como diz Osho: “Se você é capaz de ser feliz quando está sozinho, você aprendeu o segredo de ser feliz”.
