Oi, maravilhosa! Hoje vamos falar sobre uma técnica que é capaz de transformar não só a sua vida sexual, mas também a sua saúde íntima: o pompoarismo! Se você já ouviu falar, mas ainda não começou a praticar, segura aí que eu vou te explicar tudinho e o treino de pompoarismo vai mudar sua vida sexual.
E o melhor: além de aumentar o prazer na nhanhação, essa técnica também ajuda no fortalecimento do assoalho pélvico, melhora a lubrificação e ainda combate a incontinência urinária. Quer mais motivos para começar agora? Então vem comigo que eu vou te ensinar como praticar, o passo a passo certinho, e claro, te deixar prontíssima para dar aquele show entre quatro paredes. Bora?
Como começar o treino de Pompoarismo?
Então, lindona, você está pronta para começar o treino de pompoarismo e transformar sua vida íntima? Bora lá, que eu vou te ensinar o passo a passo, mas sem enrolação! Primeiro de tudo, o pompoarismo é uma técnica de fortalecimento do assoalho pélvico, aquela região responsável por segurar tudo lá embaixo: bexiga, útero, intestino… E sabe o melhor? Além de ser ótimo para a saúde íntima, ele vai elevar o nível do seu prazer durante a nhanhação.
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- Entenda onde está o músculo certo!
O primeiro passo é identificar o músculo do assoalho pélvico que você vai treinar. Sabe quando você tá no banheiro e tenta segurar o xixi no meio do caminho? Pois é, esse é o músculo! Ele é chamado de músculo pubococcígeo e é ele que você vai contrair e relaxar durante o treino. Só não vai ficar fazendo isso toda vez que for ao banheiro, hein! Isso é só para identificar.
- Aquecimento: comece devagar
Como qualquer treino, o pompoarismo também precisa de aquecimento. Você não precisa de acessórios logo no começo. O exercício inicial é bem simples e vai te ajudar a fortalecer a região:
- Contração e Relaxamento Lento: Comece contraindo o músculo por 3 segundos e depois relaxa. Repete isso 15 vezes. Dê um intervalinho de 30 segundos a 1 minuto e bora para mais 4 séries. Esse exercício é ótimo para quem está começando, e se feito direitinho todos os dias, já vai dar um upgrade na sua cherolaine em pouco tempo.
- Hora de acelerar: Pulsação rápida
Agora, chegou o momento de dar uma acelerada nesse treino! O exercício da pulsação é quando você vai contrair e soltar o músculo rapidamente, tipo na velocidade 4 da dança do créu, hahaha! Vai apertar e soltar 15 vezes, rapidinho. Depois, descansa por 30 segundos. Repita isso 3 vezes. Esse movimento ajuda a aumentar o controle da musculatura e também vai trazer um efeito de apertadinha que o boy vai adorar.
- Subindo o nível: contração prolongada
Agora que você já começou a sentir os efeitos, é hora de deixar a coisa mais intensa. Nesse exercício, você vai contrair a musculatura e segurar por 10 segundos, sem soltar! Segura, segura, conta até 10 e relaxa. Aí, dá uma descansadinha de 10 segundos e repete. Esse aqui é mais power e é ideal para quem quer melhorar ainda mais o controle na hora H!
- Frequência é tudo
Se você achou que era só fazer um dia e largar de mão, tá enganada! Para o pompoarismo dar aquele resultado que transforma a vida, você precisa de constância. Faça os exercícios todos os dias. Reserve uns minutinhos, de preferência num horário tranquilo para você focar e sentir os músculos. Com o tempo, a diferença vai ser absurda e seu controle vai ser outro.
Técnica da bezerra é um excelente treino de pompoarismo
A tal da “técnica da bezerra” é um movimento de pompoarismo que simula aquele apertar e soltar, como se estivesse “ordenhando”. Esse movimento específico é capaz de dar um up no prazer do boy e, claro, deixar a experiência da nhanhação ainda mais deliciosa para você também.
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Quer entender ainda mais e começar hoje mesmo? Confira o artigo que explica tudinho: Técnica da Bezerra.
Começar com acessórios ou não?
Para quem está iniciando, não é necessário sair usando acessórios logo de cara. Comece com os exercícios simples, usando apenas seu corpo. Mas se você quiser dar um passo a mais e intensificar o treino, pode incluir cones vaginais, bolinhas de pompoarismo, ou até um vibrador específico para a prática. Só lembre de usar sempre com cuidado, seguir as orientações direitinho e limpar tudo bonitinho depois do uso. Confira abaixo os acessórios que vão te ajudar muito no treino de pompoarismo:
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1. Bolinhas tailandesas
Amiga, as famosas bolinhas tailandesas ajudam a treinar os músculos vaginais. Você insere as bolinhas e, de forma controlada, vai fazendo os movimentos de “aperta e solta” para fortalecer a musculatura. É como se fosse uma academia íntima, e o melhor: com resultados incríveis na hora do prazer.
2. Cones vaginais
Os cones são como pequenos pesos para o assoalho pélvico. Você começa com o cone mais leve e, conforme for ganhando força, vai trocando pelos mais pesados. É como levantar peso na academia, mas focado em deixar sua região íntima ainda mais firme e saudável. Quer melhorar o controle? Esse exercício é tiro e queda!
3. Vibradores
Aqui é onde o prazer e o treino se encontram, amiga! Usar o vibrador para treinar os músculos vaginais é ótimo, porque, além de fortalecer, você já vai sentindo os benefícios de mais sensibilidade. Faça os mesmos movimentos de “aperta e solta” enquanto usa o vibrador e prepare-se para aumentar tanto o prazer quanto o controle.
App Aperta e Solta é o “Personal Trainer” Virtual de Pompoarismo
Imagina ter todo o treino de pompoarismo na palma da sua mão, com a ajuda de um app que te ensina a fazer os exercícios de maneira simples, discreta e super eficiente, não seria uma maravilha?
O Aperta e Solta é o meu aplicativo, que guia você passo a passo nos treinos de pompoarismo. Tem notificações te lembrando de praticar, séries personalizadas para as suas necessidades e controles para acompanhar o seu progresso. Tudo isso com muita praticidade, para que você possa treinar onde quiser e na hora que quiser. Quer saber mais sobre como transformar sua vida íntima? Vamos juntas explorar essa ferramenta que vai elevar sua autoestima e prazer!
1. Treinos personalizados para a sua rotina íntima
O aplicativo vai te guiar com exercícios específicos para fortalecer os músculos da tua vagina. É como ter um treinador na palma da mão, só que sem ninguém saber. Ele te lembra de praticar os exercícios, sugere séries, e ainda acompanha o teu progresso.
2. Tudo discretinho e prático
Você pode usar o app onde quiser! Os exercícios são tão discretos que você pode estar no trabalho, no carro ou até assistindo TV, e ninguém vai notar que você está treinando. Ele te ensina o famoso “aperta e solta” no seu tempo, sem pressão.
3. Benefícios que você vai adorar
Além de aumentar o prazer nas relações sexuais, os treinos regulares melhoram a saúde íntima, previnem problemas como incontinência urinária e fortalecem a musculatura pós-parto. É cuidado e prazer juntos!
4. Motivação diária para cuidar de você
O app te incentiva a criar uma rotina saudável e te ajuda a manter o foco, com notificações e desafios diários para você se lembrar de fazer a sua ginástica íntima. A cada conquista, você se sente mais confiante e empoderada!
Então, minha amiga, tá na hora de começar a usar essa tecnologia a teu favor. Afinal, cuidar da saúde íntima também é autocuidado, e com esse app vai ser ainda mais fácil e divertido!
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Black Friday da Cátia Damasceno:
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Se você quer treinar pompoarismo com segurança, seguindo o método que euzinha, Cátia Damasceno, fisioterapeuta pélvica e sexóloga desenvolvi? Então você precisa conhecer o meu Curso de Ginástica Íntima, que já ajudou mais de 150 mil mulheres a melhorar a vida íntima e o prazer na nhanhação. Mas fique atenta que você está prestes a acessar uma oportunidade imperdível!
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