Preparei este post para te tornar uma expert na arte de pompoar, você vai aprender como fazer pompoarismo com um treino muito bacana de sete dias que preparei para você começar a praticar hoje mesmo se quiser. Ainda vai ficar por dentro de todos os benefícios que a ginástica íntima oferece para a saúde quanto para o sexo daqueles que a praticam frequentemente e da maneira correta e depois vai sair dando aula por aí, como eu, de como fazer pompoarismo e como a prática de um simples exercícios é capaz de transformar vidas.
Aula Grátis de Pompoarismo para Iniciantes
O que é pompoarismo e como ele surgiu no Brasil?
No Brasil, a ginástica íntima se popularizou através do pompoarismo: técnica milenar que teve origem na Índia e foi aperfeiçoada na Tailândia. Lá é um costume a mãe passar a técnica de como fazer pompoarismo para as suas filhas, assim como também é de costume o futuro esposo pagar um dote aos pais da noiva. O valor pode variar de acordo com a educação e as habilidades sexuais da futura esposa, você acredita nisso? Com toda certeza essa tradição não daria nada certo aqui no Brasil.
Mas fato é, as técnicas de pompoarismo funcionam e são uma excelente forma de autoconhecimento, não apenas para agradar o parceiro sexualmente, eles que lutem. Você pode e deve saber ter prazer sozinha, um prazer que seja longo, bom e seja bastante satisfatório para você. E, é exatamente isso que o pompoarismo permite: muitas descobertas e autoconhecimento para mulheres comprometidas com o próprio corpo, mas calma que tem mais.
O pompoarismo é uma técnica de exercícios para o fortalecimento da musculatura vaginal que consiste na contração e no relaxamento do músculo pubococcígeo, que traz diversos benefícios para a mulher.
Quando começar a fazer ginástica íntima?
Quanto mais cedo você começar a exercitar a sua musculatura pélvica , será melhor. Com o passar do tempo, não só o seu corpo, mas de todo ser humano, vai diminuindo a produção de alguns nutrientes e passa a responder com fraqueza muscular.
Uma das regiões do corpo que mais sofre com isso é a pélvica. Como há relatos de mulheres acima de 40 anos que passaram a apresentar incontinência urinária, e tiveram uma mudança drástica na qualidade de vida, o treinamento é muitíssimo importante para esse grupo de pessoas. Por auxiliar na prevenção da incontinência, o pompoarismo também proporciona uma vida com mais qualidade.
Quais os benefícios da prática do pompoarismo?
O pompoarismo traz inúmeros benefícios a saúde, vida sexual e autoestima da mulher. É um exercício incrível que pode ser feito a qualquer hora e lugar, sem precisar de muito espaço ou roupa específica. Mesmo assim, algumas mulheres ainda arranjam desculpas para não praticá-lo. Se você é uma delas, continue lendo e descubra motivos que vão despertar sua curiosidade e te incentivar a incluir o pompoarismo na sua rotina. Listei os 18 principais benefícios desta prática só para você ter uma breve ideia. Confira:
1. Reduz as cólicas e o período menstrual
2. Ajuda no tratamento de anorgasmia
3. Prevenção das infecções urinárias
4. Auxilia no tratamento de vaginismo
5. Ameniza os sintomas da menopausa
6. Preparo e recuperação no pré e pós-parto
7. Controle e prevenção de incontinência urinária
8. Funcionamento do Intestino
9. Regulação Hormonal
10. Prevenção de Infecções Vaginais
11. Orgasmos múltiplos e mais intensos
12. Controle corporal
13. Ajuda a retardar a ejaculação
14. A mulher fica mais “apertadinha” e consegue simular virgindade
15. Facilidade em atingir o orgasmo
16. Melhora da autoestima
17. Prevenção do rompimento do Saco de Douglas
18. Regula o ciclo menstrual
>>> Confira na íntegra todos os detalhes sobre os benefícios do pompoarismo neste artigo
Como aprender a fazer pompoarismo?
Cientificamente tudo está ligado ao hábito, e com a prática dos exercícios de pompoarismo não é diferente. Muitas das minhas alunas simplesmente empacam na hora de colocar em prática os exercícios em suas vidas, e assim, não obtêm os resultados desejados.
Como fazer pompoarismo? Onde devo praticar? Para que serve? São muitos os questionamentos que recebo e vou responder um por um aqui.
A criação de hábito é fundamental para inserir o pompoarismo na sua rotina
Vamos lá, para que você aprenda como fazer pompoarismo com qualidade e consiga usufruir de todos os seus benefícios, é preciso que você crie o hábito de praticar regularmente a ginástica íntima. E, entendendo essas três etapas que vai facilitar bastante todo o processo:
- GATILHO
- EXECUÇÃO
- RECOMPENSA
Quando você cumpre o seus exercícios os executando todos os dias, ela acaba ativando a sua recompensa, caso contrário você já sabe, o baixo astral vem por não ter feito o que tinha para fazer, mas relaxa, isso acontece comigo e com quase toda a população do mundo, mas no outro dia é dar aquele gás e retomar as atividades, o importante é não desistir. Até porque precisamos de 67 dias de repetição para que um hábito seja instalado.
No meu curso de Pompoarismo se começa com 21 dias, e hoje vou te passar um treininho de 07 dias para você já ir se habituando e criando uma rotina de exercícios. O gatilho é muito importante na implantação desse novo hábito de prática de exercícios de pompoarismo na sua nova rotina.
Você pode praticar os exercícios aonde você quiser!
Qualquer hora, posição e lugar é permitido, basta você querer. Não tem desculpa minha amiga, na cama, no banho, ao ar livre, eu mesma adoro praticar meus exercícios enquanto dirijo, é um hábito maravilhoso que adotei e fico louquinha se eu não fizer.
Como fazer pompoarismo só vai depender de você, a ginástica íntima é acessível e bastante discreta.
Aprenda a fazer ginástica íntima com um treino de 07 dias
Agora chegou a hora da ação, a parte prática para você aprender como fazer pompoarismo durante 7 dias consecutivos e tornar a prática um hábito prazeroso e saudável em sua vida.
Dia 01:
Faça 5 séries de 30 contrações do canal vaginal com intervalos de 1 minuto.
Dia 02:
Realize 6 séries de 30 contrações do canal vaginal com intervalos de 55 segundos.
Dia 03:
Realize 7 séries de 30 contrações do canal vaginal com intervalos de 50 segundos.
Dia 04:
Faça 8 séries de 30 contrações do canal vaginal com intervalos de 45 segundos.
Dia 05:
Realize 6 séries de 30 contrações do canal vaginal com intervalos de 55 segundos.
Dia 06:
Faça 7 séries de 30 contrações do canal vaginal com intervalos de 50 segundos.
Dia 07:
Repita a série do dia anterior, 7 séries de 30 contrações do canal vaginal com intervalos de 50 segundos.
Pompoarismo com acessórios, quais devo usar?
Basicamente são 3 os acessórios necessários para intensificar os exercícios de pompoarismo: Cone de 45g, Ben wa e um Personal.
A minha indicação é que o uso dos acessórios sejam acrescentados a partir do momento em que você já estiver praticando os exercícios básicos e precise melhorar ainda mais o controle e a força dos músculos da região pélvica.
 Ben wa |  Cone de 45 |  Personal |
Todos os itens você encontra em sexy shops, inclusive no meu site de acessórios íntimos Caixa Oculta, produtos de qualidade e procedência inquestionável.
Curso de Ginástica Íntima com Cátia Damasceno
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