Os relacionamentos de longa distância podem ser ótimos, e ao mesmo tempo complicados. Os casais que se encontram nessa situação, na verdade apreciam mais os seus parceiros porque não os vêem o tempo todo. Porém, o fato de um estar longe do outro e a falta de olho no olho para resolver algumas questões básicas podem levar a desentendimentos que desestruturam a relação. No entanto, há boas notícias. É possível resolver os problemas de maneira fácil, sem grandes dramas. No texto de hoje, aprenda como parar de discutir quando você está em um relacionamento à distância.
Uma briga pode acabar com um relacionamento à distância
Embora algumas brigas sejam simples demais para arruinar uma bela história de amor, existem tipos de discussões que podem fazer com que até mesmo os casais mais comprometidos se separem. Por exemplo, fatores como falta de confiança, infidelidade, superproteção e apego podem facilmente enfraquecer um relacionamento de longo prazo – especialmente se for um relacionamento à distância.
Se você está atualmente neste tipo de situação e gostaria de saber se suas brigas estão destruindo lentamente seu relacionamento, responda a estas perguntas primeiro: Seus mal-entendidos anteriores mudaram algo em seu relacionamento? Você sente que algo está diferente depois de não conseguir corrigir um briga adequadamente? Por fim, você acha que as coisas nunca mais serão as mesmas depois do que aconteceu nessas discussões?
Se você respondeu SIM a apenas uma dessas perguntas, então você precisa de ajuda. Aqui estão algumas dicas sobre como parar de discutir quando você está em um relacionamento à distância.
Entenda que seu parceiro não é perfeito:
Às vezes os casais idealizam seus parceiros de longa distância, o que cria expectativas de comportamento irrealistas. Como não ficam juntos o tempo todo, as pessoas tendem a se comportar da melhor forma quando se vêem.
Porém, ninguém, nem mesmo sua alma gêmea, é perfeito. Todos cometemos erros e precisamos ser lembrados disso sempre que quisermos ficar com raiva de alguém por suas deficiências. O mesmo vale para os relacionamentos.
Seu parceiro nem sempre fará a coisa certa, nem sempre vai dar tudo o que você deseja; sua alma gêmea nem sempre dirá as palavras certas. No entanto, perdoe-o. Concentre-se mais nas coisas boas e aprecie os esforços que ele faz, não importa quão imperfeitos sejam os resultados.
Não seja competitivo um com o outro
Brigas constantes são um dos problemas mais comuns que os casais enfrentam em relacionamentos à distância, frequentemente, eles se veem como “inimigos”, e ser competitivo é um estilo destrutivo de lidar com o conflito. Em vez disso, é importante adotar uma abordagem de “equipe”.
Quando estamos brigando é tão fácil esquecer que deveríamos estar no mesmo time, mas pode realmente ajudar se você se lembrar de que, no fundo, vocês dois provavelmente querem a mesma coisa – fazer um ao outro feliz.
Isso pode realmente ajudá-lo a atacar o problema, não um ao outro.
Aqui estão algumas frases que podem ajudar:
- Eu sei que nos amamos e nós dois queremos resolver isso.
- Estou feliz por confiarmos um no outro o suficiente para falar sobre isso.
- Amo você, estou feliz por estarmos juntos e quero descobrir isso.
Enfrente os problemas
Quando os casais discutem com frequência, às vezes acabam enfiando a cabeça na areia para evitar a briga constante sobre o problema. No entanto, esta não é uma maneira produtiva de lidar com conflitos.
Como as pessoas em um relacionamento à distância não têm muita chance de resolver seus problemas cara a cara, elas usam o chat por vídeo, o telefone ou o e-mail. A falta de toque e de ver as expressões faciais ou a linguagem corporal podem complicar ainda mais os problemas.
Por exemplo, se um casal começa a discutir ao telefone, eles terão que ser mais diretos com sua linguagem por causa da falta de pistas não-verbais. Dizer algo como: “O tom da sua voz me diz que você está com raiva. Estou certo?” abre a comunicação sem acusações ou críticas.
Pode parecer difícil e assustador, especialmente para nós, que evitamos conflitos, mas a abordagem direta é realmente a melhor e mais saudável maneira de lidar com uma discussão em um relacionamento.
Portanto, faça tudo o que puder para reduzir as chances de mal-entendidos e falhas de comunicação. Descubra com o que você está chateado e por quê, então entre em vídeo ou pegue o telefone e faça isso:
- Diga a ele onde errou (“Quando você …”)
- Diga a ele como você se sentiu (“Eu sinto …”)
Por exemplo: “Quando você não pega o telefone ou me responde quando concordamos em conversar, fico magoada e começo a me perguntar o quão importante é esse relacionamento para você”.
Não “desista” apenas para manter a paz
Às vezes, o parceiro mais medroso prefere não brigar por isso e apenas “cede”, para manter a paz. Porém, isso não é saudável e pode piorar a situação. Assim que ambos estiverem prontos, não deixe nenhum tópico intocado.
Quando estiver pronto para falar sobre o que aconteceu, certifique-se de resolver todas as dúvidas e responder a todas as perguntas que surgirem com a discussão. Se esses problemas não forem resolvidos, será apenas uma questão de tempo até que voltem para assombrar seu relacionamento novamente.
Dê a si mesmo e ao seu parceiro tempo para se acalmar.
Qualquer discussão com a pessoa que você ama pode ser desgastante – emocional e fisicamente – portanto, não espere que o seu parceiro esteja em seu melhor humor, mesmo se você achar que já resolveu o problema.
As coisas que você fez ou as palavras que disseram um ao outro podem doer como uma faca afiada, então certifique-se de deixar as feridas cicatrizarem primeiro.
Pare de tentar colocar a culpa apenas no seu parceiro.
Embora a ação de seu parceiro possa ter causado a briga, isso não significa que ele deva ser o único culpado pelo que aconteceu. E se a forma como você reagiu também piorou a situação? E se sua incapacidade de ouvir tornasse a discussão mais exaustiva? E se suas palavras o tornassem tóxico e prejudicial?
Respire fundo
A frase “respire fundo” é tão usada que é quase um clichê, não é? No entanto, eu não poderia deixar de fazer isso porque respirar fundo é muito importante.
Por que respirar fundo ajuda?
Você sabia que durante uma discussão (ou quando não estamos discutindo externamente, mas estamos chateados com alguém) nossa frequência cardíaca acelera?
E uma vez que nossa frequência cardíaca excede um certo nível (cerca de 10% acima de nossa taxa de repouso), ficamos “inundados”.
Quando isso acontece, a adrenalina e outros produtos químicos do estresse que entram em nosso sistema tornam difícil pensar com calma, focar no que nosso parceiro está dizendo ou apreciar seu ponto de vista.
Quanto mais alta nossa frequência cardíaca, mais estressados, irritados, defensivos e ansiosos nos sentiremos.
Se nossa frequência cardíaca ultrapassar 100 batimentos por minuto, afirma o psicólogo e pesquisador John Gottman, é virtualmente impossível absorvermos o que nosso parceiro está dizendo e, portanto, ter uma discussão produtiva. É durante esses momentos que temos mais probabilidade de nos envolver em brigas improdutivas ou fugir das conversas que precisamos ter.
Respirar fundo ajuda a neutralizar essa reação ao estresse. Respirar profunda e lentamente envia uma mensagem de “calma” ao nosso corpo e ajuda a reverter a resposta ao estresse.
Faça uma pausa
Bem, às vezes respirar fundo algumas vezes não é o suficiente para nos ajudar a manter a calma. Às vezes, brigamos e percebemos que nosso coração está batendo descontroladamente e nos sentimos furiosos, muito assustados ou completamente oprimidos.
É então que é aconselhável fazer uma pausa na conversa. Quando nos sentimos realmente chateados ou “inundados”, muitas vezes a melhor coisa que podemos fazer é darmos uma pausa até nos sentirmos mais calmos. É mais provável que você diga e faça coisas das quais se arrependerá mais tarde, quando estiver muito agitado.
Fale sobre medidas preventivas para parar de iniciar uma briga semelhante.
Certifique-se de que a causa de sua discussão e mal-entendido não aconteça novamente no futuro porque, além do fato de que pode ser desgastante, pode matar lentamente um relacionamento de longa distância que já está morrendo.
Lembre-se de que vocês estão muito distantes um do outro e discutir sobre os mesmos assuntos pode fazer seu parceiro sentir que seu relacionamento não está indo a lugar nenhum, mas piorar.
Lembre-os do quanto são amados e como são importantes.
Qualquer briga pode fazer com que seu parceiro se sinta desprezado e sozinho; portanto, certifique-se de que, independentemente do que tenha acontecido, você dê a ele a garantia de que isso não fez com que seu amor diminuísse.
Lembre-o de que, mesmo depois desse mal-entendido, você ainda o deseja como parceiro, amigo e companheiro para a vida toda.
Tudo é aprendizado
Um relacionamento à distância pode ser complicado, mas com estas dicas simples é possível evitar discussões e mal entendidos desnecessários. No entanto, lembre-se: as vezes, as brigas são um lembrete de que, não importa o quanto vocês se amem, sempre haverá desafios ao longo do caminho. Veja esses atritos como lições, que podem fortalecer o seu relacionamento no futuro.
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