Como superar um término de relacionamento sem ficar passando vergonha nas recaídas da vida, escrava dos seus sentimentos? Eis a grande questão.
De uma coisa eu sei, independente se você levou ou deu um pé na bunda de alguém, a situação nunca é fácil. E o nosso assunto de hoje é esse: como superar um término de relacionamento e dar a volta por cima.
Eu vou te dar o passo a passo para superar essa fase e aprender a lidar com esse turbilhão de emoções, afinal de contas, se você está aqui é porque você é uma Mulher Bem Resolvida e vai sair dessa situação ainda mais forte. Então, fique comigo até o final desse post para aprender tudo!
Tópicos do post:
- Como superar um término
- 05 etapas para saber como superar um término
- Como superar o ex ainda existindo sentimento?
- A importância da inteligência emocional
- Perdoar uma traição é uma opção?
- Passo a passo de como superar um término
Como superar um término:
Eleve a sua autoestima com exercícios que são fundamentais para a saúde, sexualidade e autoestima de toda mulher, indicados por especialistas por todo o mundo. Clique aqui!
05 etapas para saber como superar um término:
Segundo estudos da psiquiatra suíço-americana Elisabeth Kübler-Ross, pioneira no assunto relacionado a perdas, mostra em seus estudos que o luto possui 05 fases que facilmente são detectadas em um fim de relacionamento.
O tempo de cada fase pode variar de acordo com cada pessoa, pois cada pessoa reage de forma diferente e isso deve ser respeitado e sabemos bem que quando um não quer dois não permanecem juntos, e saber como superar um término é fundamental.
Confira as 05 fases que passamos no luto…
1 – Fase da negação
Você pensa de cara que Isso não está acontecendo contigo e inicia a fase da negação, de que ele vai mudar de ideia, que ele não está fazendo isso com você.
Que isso tudo é uma loucura, e de fato é para você, porque você o ama e tem muito sentimento acumulado dentro de você e pelo jeito não correspondido, caso contrário ele não estaria terminando com você não é mesmo? E tem mais.
2 – Fase da raiva
Quando você começa a digerir tudo o que aconteceu. Que ele terminou com você e bate aquele sentimento de raiva, e desespero, essa é a hora onde muitas rasgam as fotos e quebram coisas que conquistaram juntos, para de pensar apenas no lado bom e começa a pensar em tudo que ele está te fazendo ter que passar.
3 – Fase da barganha
Quando você ainda gosta da pessoa e começa a fazer as promessas de mudanças, que vai melhorar, que vai tentar fazer de tudo um pouco para ter essa nova chance.
4 – Fase da depressão
Você fica triste, acompanhada da solidão, sente saudade. É a fase onde você sofre, chora, onde você encontra as suas fugas da realidade para lidar com essa situação, seja dormindo, chorando, saindo, mas é preciso delimitar um tempo para esse sofrimento por mais difícil que seja.
Existem casos de pessoas que parecem viver um luto eterno, passar anos sofrendo por um relacionamento que não teve futuro só te impede de viver novas alegrias.
Dê o seu tempo, sofra tudo o que tenha para sofrer, mas dê também espaço para o seu lado racional agir também, para que você consiga seguir com a sua vida sem ficar revivendo esse sentimento ruim.
5 – Fase da aceitação
Depois dessas fases conturbadas de como superar um término de relacionamento, temos a aceitação. Você dá aquela surtada mas depois a ficha cai, você acaba aceitando e é nesse momento que as coisas voltam a fluir na sua vida.
Aquele momento ruim, querendo ou não, vai ficando para trás e você consegue seguir adiante e agora eu vou te dar as dicas reais de como superar um término da melhor forma.
Como superar um término de relacionamento ainda existindo sentimentos:
Eu já contei algumas vezes nos meus vídeos do Youtube, sobre a época em eu levei um pé na bunda do meu atual marido. Quando isso aconteceu, ficamos quase um ano e meio separados.
Nesse período eu tive que superar o término e não foi fácil, ele tinha os motivos dele eu tive que entender. Nessa, o mundo acabou se encarregando de dar as suas voltas e um dia reatamos e estamos até hoje.
Infelizmente, não consigo afirmar que isso vai acontecer com você, mas por experiência própria, mas para você conseguir superar o fim do seu relacionamento você vai ter que deixar o lado emocional de lado e agir com a razão.
No momento em que terminamos eu busquei ser racional, entendi os motivos dele estar tomando aquela decisão, mas o lado emocional não aceitou.
Inteligência emocional:
Eu me lembro bem, quando o Robson terminou comigo eu estava gritando por dentro querendo implorar para voltar. Sempre tive muito sentimento por ele, mas de nada iria adiantar eu implorar, a decisão dele estava tomada e eu tinha que respeitar.
Inteligência emocional é isso, é agir com a razão mesmo com o coração, o seu lado emocional gritando por dentro.
Essa é a resposta para você que quer saber como superar um término ainda existindo sentimentos. Haja com a razão e não com a emoção. Não é uma tarefa nada fácil, mas necessária em certos casos para que você não sofra ainda mais.
Não temos como escolher o que sentir, mas temos como escolher como lidar com cada emoção. Busque dominar as suas emoções para saber como superar um término!
Como superar um término por conta de traição?
Perdoar não é algo fácil, ainda mais quando se trata de uma traição. Situação profundamente dolorosa e decepcionante, pois envolve um desmoronamento de expectativas em relação ao parceiro.
Perdoar é sim uma opção, mas isso não quer dizer que você tenha que aceitar a traição, é preciso muito maturidade para perdoar e não viver remoendo esse episódio na sua vida para sempre.
Confira o vídeo onde falo mais sobre esse assunto.
Passo a passo de como superar um término:
Passo 01: pratique novos hobbies
Quando você busca por novas atividades você dá abertura para novos caminhos, isso é neurociência.
Quando você está aprendendo algo novo na sua vida, você acaba criando novas conexões neurais, ativa os neurônios que não estavam sendo usados e muda a sua energia.
É isso, busque ocupar a sua mente com o novo, deixando as lembranças ruins no passado, substituindo elas por coisas boas. Isso vai te ajudar e muito a se reconstruir emocionalmente, te ajudar a conhecer novas pessoas e possibilidades.
Passo 02: Rede de apoio
Em relacionamentos a longo prazo, o casal acaba compartilhando do mesmo núcleo de amigos. Por isso, dentro de qualquer relacionamento é preciso preservar a sua individualidade, fica a dica para o próximo.
Nesse momento, busque resgatar aquelas amizades antigas e dar um tempo nas amizades em comum com o ex.
Se a sua rede de apoio for amigos em comum dele e você não quiser se afastar, converse, faça um acordo, eles vão entender se você pedir para que eles não ficarem mencionando o ex parceiro, que isso te incomoda e te faz mal.
Passo 03: Tenha objetivos
Sabe aqueles sonhos adormecidos que você tinha antes desse relacionamento? Foque neles, se você tinha vontade de fazer uma faculdade, um curso, de abrir seu próprio negócio, de arrumar um emprego novo, esse é o momento certo para você focar nos seus próprios objetivos.
Não precisa ser algo complicado, pode começar com pequenas metas, se você deseja emagrecer uns quilinhos a hora é agora, comece a caminhar ao ar livre e vai dobrando essas metas. Você vai estar ocupando a sua mente com você em um processo de evolução pessoal.
Passo 04: Aposte em atividades prazerosas para você
Acabei de mencionar a caminhada como objetivo para ocupar a mente e te fazer ir em busca da sua melhor versão, mas para que você consiga manter o pique é preciso que você goste daquilo que você está fazendo.
Então, busque achar uma atividade física que você goste, que te proporcione prazer para que você não desista no meio do processo. Quando praticamos um esporte que nos identificamos, seja dançar, correr no parque, caminhar, nadar, jogar vôlei, você que vai escolher.
Essas atividades vão fazer o seu corpo liberar endorfina, serotonina, testosterona, hormônios positivos que liberam a sensação de prazer, de alegria e vontade de viver.
Passo 05: Tenha pensamentos positivos
É sobre não deixar os pensamentos negativos controlarem a sua mente, porque quando terminamos uma relação isso costuma acontecer e, é você quem tem que controlá-los.
Não tem nada de errado com você e se você ainda não consegue substituir os pensamentos ruins por pensamentos positivos. Quando o pessimismo bater, a saudade, a tristeza, a dor, o sentimento de culpa, quando eles vierem PARE!
Levante, coloque uma música, liga para aquela amiga da sua rede de apoio para conversar sobre algo, vai caminhar ouvindo uma música bem animada, busque formas de dispersar esses pensamentos ruins.
Cuide dos seus pensamentos!
Essas são formas de como superar um término de relacionamento. Espero que você tenha gostado das dicas e se tiver alguma dúvida me manda nas minhas redes sociais marcando a hashtag #Cátia responde. Terei o maior prazer em te ajudar.
Um super beijo!
