O perdão: O que fazer para perdoar alguém que te magoou muito?

O perdão é uma habilidade muito valorizada, porque ao perdoar, a pessoa sente uma experiência de transformação, pois é algo profundo e que muitas vezes leva tempo, além de ser um aprendizado.

Aqui você vai entender o que é perdão, o que não é perdão e como fazer para perdoar e como o perdão é importante na vida e no relacionamento.

O que é perdão?

De acordo com Enright, Freedamn e Rique, perdão é uma atitude moral na qual uma pessoa considera abdicar do direito ao ressentimento, julgamentos, afetos e comportamentos negativos para com uma pessoa que a ofendeu injustamente. E ao mesmo tempo, nutrir a compaixão, a misericórdia e possivelmente o amor para com o outro que ofendeu.

Bonita definição não é mesmo? E como colocar tudo isso em prática? Parece desafiador, impossível ou inimaginável?

Mas sim, é possível perdoar. Pode ser um processo curto ou longo, mas é possível e sim, é um pouco desafiador principalmente dependendo do que foi feito. 

Perdão é assumir a responsabilidade pelo que sente, recuperar seu poder e ter mais controle sobre seus sentimentos. 

É uma escolha, um processo, um caminho a percorrer, é libertar a si mesma do sofrimento. 

Desejo de vingança

Quando se é traído, ofendido ou julgado injustamente, o desejo imediato ou é de vingança, de fuga ou de evitar a pessoa e nunca mais ver a cara dela.

De querer machucar a pessoa e fazer com que ela sinta a mesma dor que ela fez você sentir. 

De acordo com o estudo de Evertt Northington, da Universidade da Virgínia, as pessoas que mostram uma alta motivação para a vingança tem menos satisfação no relacionamento. Já as que tendem a perdoar relatam maior qualidade no relacionamento e também maior comprometimento. 

Ou seja, quanto mais motivado a pessoa está de se vingar, retaliar ou evitar a outra pessoa, maior a sua capacidade de não perdoar. 

O que o perdão não é?

• Negar seu sofrimento;

• Fingir que nada aconteceu;

• Agir como se algo doloroso não aconteceu;

• Concordar com o acontecido ou desculpar o mau comportamento;

• Não é aceitar passivamente o que aconteceu;

• Desistir de obter justiça, mas lembre-se que justiça não é vingança;

• Se reconciliar por conta de pressão dos outros ou dele mesmo.

É importante ressaltar que o perdão não é aceitar o que a outra pessoa te fez, como se você desse licença ou permissão para que ela fizesse novamente. O perdão é algo para você mesma voltar a se sentir bem e sem este peso nas costas, se sentir em paz.

É se livrar da dor que está devorando você por dentro, roubando sua alegria e paralisando sua capacidade de amar e confiar.

E por que o perdão é tão importante?

O perdão é tão importante porque quando a pessoa perdoa, ela se liberta de sentimentos negativos, da dor que está a devorando por dentro, ela ESCOLHE se libertar disso, ou seja, é uma decisão que ela toma. 

E segundo Michaell McCullough, da Universidade de Miami, assim como a vingança é uma característica inata da natureza humana, o perdão também é. Ou seja, é uma questão de escolha, um processo, um caminho a ser percorrido. 

O perdão é sempre para você mesma, para que possa se sentir melhor, com menos ou nenhum sentimento negativo. 

O perdão e seus benefícios:

Quem perdoa tem	Quem não perdoa tem
Menos chance de se sentir com ódio, raivoso, deprimido, hostil, zangado e neurótico Mais chance de ser mais feliz, mais saudável, mais agradável, mais serena	Mais chance de se sentir com com ódio, raivoso, deprimido, hostil, zangado e neurótico Menos chance de ser feliz, saudável, agradável, serena Ruminação persistente e insistência na vingança

Fonte: Revisão feita por McCullough, (2000)

Como é perdoar de verdade?

• Parar de ficar evitando a pessoa a qualquer custo;

• Sentir menos ou nenhum desejo de prejudicar ou buscar vingança;

• Vontade de agir positivamente em relação a pessoa;

• Reduzir ou eliminar o ressentimento e as motivações para vingança;

Evitar a pessoa não vai te libertar da mágoa, a diferença é que você não quer mais partir para cima da pessoa para descontar nela, mas você continua com a mágoa, ressentimento, raiva, ou seja, com todos esses sentimentos negativos, o que faz com que você mesma sofra e dependendo do quanto tempo e da intensidade que está remoendo este sentimento, pode refletir diretamente no seu corpo também. 

O perdão não acontece do dia para a noite, não necessariamente é algo fácil de se fazer, principalmente dependendo do tipo e grau de injustiça/traição que foi feita com você. 

Existem 2 tipos de perdão:

1. O perdão mais racional

Neste você toma a decisão racionalmente de perdoar, fazendo com que você mude de atitude em relação a quem te traiu/ofendeu, como por exemplo abrir mão da vingança. E essa forma pode ser mais rápida.

2. O perdão mais emocional

Neste caso, a mudança é mais lenta e pode até chegar a não acontecer. Neste tipo de perdão, as emoções negativas são substituídas pelas positivas, como empatia, simpatia, compaixão.

Lembrando que isso é um processo e leva tempo, então não se cobre tanto. 

Eu preciso me reconciliar para perdoar?

Não. O perdão não gera uma relação. Uma coisa não está relacionada a outra. Você pode perdoar a pessoa e decidir se separar dela ou não ter mais contato ou ainda pode perdoar a pessoa e decidir dar uma segunda chance a ela, ao relacionamento de vocês. 

Porém lembre-se que não tem como haver uma reconciliação sem perdão no relacionamento.

Perdoar também não significa que ela precise te pedir desculpas. Muitas vezes uma pessoa que te magoou já faleceu. O importante é deixar de carregar os sentimentos e emoções negativas e buscar sentimentos positivos. 

Condições para o perdão, você faz isso?

Quando você coloca uma condição para perdoar, por exemplo, só vai perdoar se a pessoa te pedir desculpas ou fizer algo para mostrar que está arrependido, você deixa o poder na mão da outra pessoa, o que falsamente te dá uma sensação de controle. 

Infelizmente não é possível esquecer o que a pessoa te fez, apagar da memória. É algo que sempre estará ali. Porém é possível que você se lembre do acontecido sem sentir as emoções negativas, como raiva e ressentimento. Este é o segredo. 

De nada adianta também dizer que perdoou a pessoa e ficar jogando o acontecido toda hora na cara dela, lembrando disso o tempo todo, acusando e julgando sempre que tiver uma chance.

Isso só mostra que você disse que perdoou da boca para fora, mas isso ainda te incomoda profundamente e te gera sentimentos negativos. 

Agora que você já sabe o que é perdão, o que não é perdão, os benefícios que ele gera e como perdoar, qual será o seu próximo passo?

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