Passar por um relacionamento tóxico pode ser uma experiência muito traumática e dolorosa. O abuso psicológico, emocional e físico pode causar danos significativos à saúde mental e emocional.
Mas quais são as principais consequências psicológicas de relacionamentos tóxicos? E como fornecer estratégias para superar essas experiências? A resposta para esses e outros questionamentos eu vou te dar no decorrer deste post. Vem comigo!
Identificando Relacionamentos Tóxicos: Sinais e Sintomas
No Brasil, estima-se que 1 em cada 4 mulheres já sofreu algum tipo de violência doméstica. O abuso psicológico, também conhecido como abuso emocional, é uma forma de violência doméstica que pode ser tão prejudicial quanto o abuso físico.
Nem sempre é fácil identificar um relacionamento tóxico. Os sinais e sintomas podem variar de pessoa para pessoa, e o abuso nem sempre é físico.
Alguns sinais de alerta de um relacionamento tóxico incluem:
- Controle excessivo: O parceiro tenta controlar todos os aspectos da vida da vítima, incluindo suas amizades, relacionamentos familiares e decisões pessoais. Por exemplo, o parceiro pode exigir saber onde a vítima está a todo momento, controlar seu dinheiro ou impedir que ela veja seus amigos e familiares.
- Isolamento: O parceiro tenta isolar a vítima de sua família e amigos, fazendo com que ela se sinta sozinha e sem apoio. Por exemplo, o parceiro pode proibir a vítima de sair de casa sem ele ou de falar com seus amigos e familiares.
- Intimidação: O parceiro usa a intimidação, as ameaças ou a violência verbal para controlar a vítima. Por exemplo, o parceiro pode gritar com a vítima, chamá-la de nomes ou ameaçar deixá-la ou machucá-la.
- Culpa: O parceiro culpa a vítima por seus próprios erros ou pelo abuso. Por exemplo, o parceiro pode dizer à vítima que ela é louca, que merece ser machucada ou que é a culpada pelo abuso.
- Minimização: O parceiro minimiza ou nega o abuso, fazendo com que a vítima se sinta louca ou sem valor. Por exemplo, o parceiro pode dizer à vítima que o abuso não foi tão grave ou que ela está exagerando.
Se você está experimentando alguns desses sinais, é importante buscar ajuda. Estes sinais podem inclusive aparecer em relações não-amorosas, como no trabalho por exemplo. Você não está sozinha e existem pessoas que podem ajudá-la a superar essa experiência.
Impactos Psicológicos de um Relacionamento Tóxico
O abuso psicológico pode causar uma série de impactos psicológicos, incluindo:
- Ansiedade: as vítimas de abuso geralmente experimentam níveis elevados de ansiedade, incluindo ataques de pânico, insônia e dificuldade de concentração. Por exemplo, a vítima pode sentir-se ansiosa e preocupada o tempo todo, ter dificuldade para dormir ou se concentrar no trabalho ou nos estudos.
- Depressão: o abuso pode levar à depressão, que pode causar sentimentos de tristeza, desesperança e perda de interesse nas atividades cotidianas. Por exemplo, a vítima pode sentir-se triste, desmotivada e sem energia para fazer as coisas que gostava de fazer.
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): o TEPT é um distúrbio mental que pode se desenvolver após uma experiência traumática, como um relacionamento tóxico. Os sintomas do TEPT incluem flashbacks, pesadelos, dificuldade de dormir e dificuldade de se concentrar. Por exemplo, a vítima pode ter flashbacks da violência que sofreu, ter pesadelos sobre o abuso ou ter dificuldade de dormir por causa das memórias traumáticas.
- Baixa autoestima: as vítimas de abuso geralmente têm baixa autoestima, o que pode dificultar a construção de relacionamentos saudáveis no futuro. Por exemplo, a vítima pode sentir-se mal consigo mesma, achar que não merece ser feliz ou ter dificuldade de confiar nos outros.
- Dificuldade de confiar nos outros: as vítimas de abuso podem ter dificuldade de confiar nos outros, o que pode dificultar a formação de novos relacionamentos. Por exemplo, a vítima pode achar difícil se abrir para os outros, temer ser traída ou magoada novamente.
Estratégias para Superar Relacionamentos Tóxicos
O processo de superar um relacionamento tóxico pode ser longo e desafiador, mas é possível. Existem algumas estratégias que eu utilizei ao longo da minha jornada de superação, e quero divir com você:
Buscar ajuda profissional
Um terapeuta pode ajudá-la a entender o impacto do abuso e desenvolver estratégias para lidar com as emoções e os desafios da recuperação. Este profissional pode nos ajudar a identificar as causas do abuso, entender como isso afetou nossa vida e com isso encontrar formas para superar o trauma e resignificar as experiências.
Falar com alguém de confiança
Conversar com um amigo ou familiar sobre o que você está passando pode ajudá-la a se sentir menos sozinha. O apoio de pessoas que se importam pode ser essencial para a nossa recuperação. Lembre-se que você deve procurar pessoas que te RESPEITAM, do contrário elas podem fazer você acreditar que a solução é voltar correndo pro seu ex tóxico, o famoso “passar pano”.
Reconstruir a autoestima e o amor próprio
O processo de recuperação de um relacionamento tóxico requer um esforço consciente para reconstruir a autoestima e o amor próprio. Sem o empoderamento pessoal e o autocuidado você vai viver na dependência emocional, engatando experiências amorosas desastrosas uma atrás da outra. Por isso mesmo este blog existe, o pompoarismo poder ser sua nova rotina de amor próprio! Novas atividades no dia-a-dia são fundamentais para o seu processo de cura, podendo ser em exercícios físicos, assistir filmes que você gosta, estudar sobre assuntos que você sempre se interessou mas nunca deu atenção, etc.
Conecte-se com grupos de apoio
Outras pessoas também podem estar em situações semelhantes. que passaram por situações semelhantes pode ser de grande apoio. Existem muitos grupos de apoio online e presenciais que podem ajudá-la a se sentir menos sozinha.
Conteúdo de Qualidade para Ajudar Você
Mesmo com tantas dicas e conteúdo de qualidade disponível na internet, superar um relacionamento tóxico pode ser muito desafiador. E eu sei bem disso, pois já passei por maus bocados neste assunto. Contei tudo em detalhes no meu documentário, o Cátia Além da Sexualidade.
Mas ter vivido todo este processo foi muito importante na minha história. Eu não só aprendi como superar essa e outras grandes dificuldades da vida, como descobri minha verdadeira missão: ajudar mulheres a alcançarem sua melhor versão e se tornarem, de fato, Bem Resolvidas!
Por isso, recentemente tirei do papel um sonho antigo e criei meu podcast: o DR. Boa. Nele ajudo minha audiência a se conscientizar e se empoderar sobre este e outros temas sensíveis, entrevisto convidados de destaque e trago muitas dicas importantes que podem ajudar você a literalmente revolucionar a sua vida. Confira!
