Olha só, o sexo pós-parto pode parecer a última coisa na sua lista de prioridades depois de ter um bebê, especialmente com as noites mal dormidas e o pequeno demandando toda a sua atenção. Mas, depois de um tempinho, o corpo e a mente começam a lembrar que o prazer também faz parte da vida, e aí… aquele fogo começa a voltar! 😏
Só que com essa vontade, surgem algumas dúvidas e inseguranças, né? “Será que está tudo certo para transar? Vai doer? Como o meu corpo vai reagir?” Miga, calma, isso é super normal! As dúvidas vêm, mas as respostas estão aqui para te ajudar.
No texto de hoje, a gente vai esclarecer tudinho sobre sexo no pós-parto e te dar 20 dicas incríveis para voltar com tudo e arrasar na cama. Bora lá descobrir como tornar esse momento gostoso e seguro? Vamos nessa!
Período de adaptação
Adaptação, amiga, é a palavra-chave no pós-parto! Vamos combinar que nos primeiros meses, tudo vira de cabeça para baixo: noites mal dormidas, rotina louca, e a relação com o parceiro muda também, afinal, a prioridade agora é o bebê, né? Então, é super normal que sua vida sexual passe por uma fase de ajuste.
Tem mulher que mal vê a hora de voltar ao rala e rola, mas para muitas outras, esse retorno pode ser mais desafiador. A nova mamãe pode lidar com dores do parto, hormônios descontrolados, depressão pós-parto, mudanças no corpo que ela não esperava e, claro, aquele famoso “cadê minha libido?”. É muita coisa rolando ao mesmo tempo, então, se você não tá na pilha agora, respira fundo e se respeita. A volta do desejo vai chegar no seu tempo, e tá tudo bem!
Apreensão no sexo pós-parto é normal
É super normal ficar apreensiva sobre voltar à ativa no pós-parto, miga! Cada mulher é única, e para algumas, o retorno à rotina sexual é tranquilo, mas para muitas outras, pode ser um desafio. A verdade é que entre a exaustão, o caos da nova rotina e aquela vontade zero de se depilar e se preparar para uma noite de amor, o desânimo é totalmente compreensível.
Após quanto tempo posso voltar a ter relações sexuais?
Agora, depois de quanto tempo dá para voltar ao rala e rola? Se você teve um parto normal, geralmente, o pessoal recomenda esperar umas seis semanas até o check-up pós-parto. É importante garantir que seu corpo já está cicatrizando bem, e que os lóquios (aquelas secreções do útero) tenham parado. Mas fique atenta ao seu próprio corpo – o tempo de recuperação varia de mulher para mulher, e você é quem manda no seu ritmo!
Se você passou por uma episiotomia, cesárea ou outro procedimento, o processo de cicatrização pode ser um pouco mais longo. Mesmo com o aval médico de seis semanas, ainda pode rolar um desconforto ao tentar ter relações. Mas não precisa se desesperar: existem formas de aliviar esse incômodo, e uma delas é usar lubrificantes à base de água, que ajudam muito a deixar tudo mais confortável.
20 dicas para você se dar bem no sexo pós-parto
Aqui vão 20 dicas maravilhosas para você se dar super bem no sexo pós-parto! Pode ser que, no começo, as coisas estejam um pouquinho (ou bastante) desconfortáveis e as dúvidas podem surgir, assim como surgiram durante o sexo na gravidez. Tanto você quanto o boy podem ficar receosos sobre se seu corpo já está 100% recuperado – mesmo que o médico tenha dado sinal verde. Então, bora lá ver como retomar essa delícia de forma mais tranquila:
1. Controle de natalidade: não é a hora de um novo bebê!
Pode parecer cedo, mas seu corpo tá prontinho para engravidar de novo, mesmo que você ainda esteja de cabelo em pé com o bebê recém-nascido! Converse com seu ginecologista sobre o melhor método anticoncepcional, porque, durante a amamentação, nem todos são indicados. Enquanto isso, o bom e velho preservativo te salva de surpresas indesejadas.
2. Devagar é mais gostoso!
Nem todo mundo está pronta para retomar o rala e rola seis semanas depois do parto. E tá tudo bem! O importante é ir no seu tempo, sem pressão. Algumas mulheres demoram meses para sentirem aquela vontade de novo, e outras mal esperam o prazo recomendado. O lance é conversar com o parceiro, expressar seus medos e vontades, e, se algo estiver desconfortável, pausar sem culpa. Respeite seu corpo!
3. Lubrificação é sua aliada
Mesmo que você nunca tenha usado lubrificante antes, ele vai ser o seu melhor amigo no pós-parto. Os hormônios pós-natais podem reduzir o estrogênio, o que causa ressecamento vaginal – e secura traz desconforto! Um lubrificante à base de água vai te salvar. Só lembra de fugir dos lubrificantes à base de óleo, que podem romper a camisinha e aí… já viu, né?
4. Leve o humor para a cama!
Depois de um bebê, seus seios podem vazar do nada, inclusive no meio da ação. Mas, ao invés de se desesperar, que tal rir dessas situações? Um bom humor ajuda a lidar com as mudanças e te faz perceber que nem tudo precisa ser levado tão a sério. Se rolar uns imprevistos, leve na esportiva e siga em frente!
5. Lembre-se que o boy também tem receios
Seu parceiro também pode estar com algumas dúvidas, mas talvez fique sem jeito de comentar. A verdade é que, assim como você, ele também está se adaptando às mudanças que seu corpo passou. Se ele esteve na sala de parto, pode até ter ficado impressionado com tudo, o que é super normal. A boa notícia é que isso passa com o tempo e, com uma boa dose de paciência, tudo volta ao normal.
6. Masturbação é vida!
Se reconectar com o seu corpo é essencial para retomar sua vida sexual. Depois de quase um ano em que seu corpo foi dedicado a outra vida, é hora de redescobrir seus pontos de prazer. Se permita se explorar sozinha e, quando estiver pronta, compartilhe isso com o parceiro!
7. Desencana do sexo por um tempo
Parece estranho, né? Mas a verdade é que, se você ficar obcecada em fazer tudo voltar a ser como era antes, vai acabar frustrada. Então, relaxe e foque em outras partes do relacionamento. Que tal um jantar gostoso ou até uma boa conversa que não seja sobre o bebê? Quando vocês se reconectam emocionalmente, o sexo volta a acontecer de forma mais natural.
8. Redescobrindo seu corpo
Após ter um bebê, seu corpo não é mais o mesmo de antes, e tudo bem! É normal que o sexo mude um pouquinho. Entre cicatrizes de episiotomia ou questões emocionais, como se sentir vulnerável por tudo o que o parceiro viu no parto, isso pode influenciar a forma como você encara o sexo. Às vezes, seus desejos também mudam. Então, esse é o momento perfeito para redescobrir o seu corpo e entender o que você realmente gosta e quer.
9. Dê um tempo para você mesma
Você não precisa sair fazendo sexo loucamente logo de cara! Não se cobre para voltar ao ritmo de antes, até porque seu corpo está em outra fase. Foque mais na qualidade do que na quantidade, e se permita curtir essa nova fase sem pressa. Seu corpo mudou? Sim! E esse é o momento de aprender a amar essa nova versão de você mesma!
10. Prepare-se para as interrupções
Ah, bebês… Eles dormem o tempo todo, menos quando você realmente quer! Pode ter certeza de que, na hora em que vocês estiverem no “vamos ver”, o pequeno vai mexer ou acordar. Isso é frustrante, mas não adianta estressar. Tente encarar com leveza e, se der, continue de onde pararam assim que ele voltar a dormir. Relaxa, logo logo ele vai dormir a noite toda, e aí, minha amiga, vocês vão ter todo o tempo do mundo!
11. Seu corpo vai parecer diferente? Provavelmente!
Você se pergunta: será que o sexo vai ser diferente depois do bebê? Sim, pode ser que seja, e pode ser desconfortável no começo. Não importa se foi cesárea ou parto normal, seu corpo ainda está se recuperando, e isso leva tempo. Mas calma, você não vai ficar assim para sempre! Continue fazendo os exercícios de pompoarismo para melhorar o fluxo sanguíneo e ajudar a acelerar essa recuperação, além de fortalecer seus músculos. E paciência, que logo tudo volta ao normal!
12. Pare de se criticar tanto
Amiga, calma aí, né? Não dá para esperar que seu corpo volte a ser o mesmo de antes de ter bebê, se seu filho tem só 6 semanas de vida! Vai com calma! Você acabou de trazer uma nova vida ao mundo! Se está se sentindo um pouco desconfortável com o novo corpo, coloca uma luz mais baixa, veste uma camisola que te deixe confiante, mas relaxa! A real é que seu parceiro passou tanto tempo na seca que nem vai notar essas “gordurinhas” que você tanto se preocupa.
13. Seja sincera
Tá se sentindo meio nervosa? Sem vontade? Ou quer muito, mas não sabe como começar? Fala com o seu parceiro! A comunicação é a chave de uma vida sexual saudável. Ele não é vidente, então diga o que você está sentindo. Se tá afim, diz! Se algo tá desconfortável, também diz! Abrir o jogo evita muito mal-entendido e ainda ajuda a criar mais cumplicidade.
14. Preliminares são tudo
Olha, pode até ser que seu parceiro esteja desesperado para voltar à ativa, mas você precisa de um “aquecimento”, né? Preliminares são seu melhor amigo agora. Pede carinho, beijo, massagem e tudo mais que faça você relaxar e se sentir pronta. Quanto mais ele caprichar, mais gostoso vai ser o momento principal. Então, não tenha vergonha de pedir mais!
15. Estar cansada é normal
Ter bebê é uma delícia, mas cansa demais! Esse nível de exaustão não é o melhor amigo da vida sexual, mas calma, você não vai ficar nesse cansaço para sempre. Se a primeira vez pós-parto foi difícil, talvez leve um tempinho até você ter vontade de novo. Mas relaxa, logo seu bebê vai começar a dormir a noite toda, e aí você vai ter todo o tempo do mundo para curtir!
16. Relaxe e abaixe as expectativas
Olha, a primeira vez pós-parto pode ser cheia de expectativas, mas vai com calma, viu? Pode ser que você pare no meio porque dói, ou talvez role aquele medo. E se o bebê resolver acordar no meio do agito? Não tem problema! O importante é não criar expectativas altas demais. Não espere que o sexo seja perfeito logo de cara. Se der para aproveitar o momento, já tá valendo, né?
17. Tente novas posições
Nem sempre as posições que funcionavam antes do parto vão ser as mais confortáveis agora. Mas isso não é ruim! Aproveite para tentar algo novo e se divertir nas tentativas. Testar novas posições, como as do Kama Sutra, pode ser uma experiência divertida para você e seu parceiro. Às vezes, é nas tentativas que vocês encontram uma nova favorita!
18. Solte a criatividade
Acredite, dá sim para ter uma vida sexual incrível após ter filhos, e quem sabe até melhor! Com a nova rotina, a criatividade vira sua aliada. Vocês podem aproveitar o horário das sonecas, fazer sexo fora do quarto onde o bebê dorme e inventar mil coisas. Transforme essas limitações em oportunidades para ousar e se divertir ainda mais.
19. Expanda seu repertório
Quer apimentar mais ainda? Explore além da penetração! Uma massagem sensual, carícias ousadas, sexo oral… vale tudo para aumentar o prazer. E por que não adicionar alguns brinquedos eróticos na brincadeira? O importante é abrir a mente e deixar as fantasias rolarem soltas!
20. Ginástica Íntima para te salvar!
Para quem tá se perguntando por onde começar, a famosa Ginástica Íntima, também conhecida como Pompoarismo, é o melhor caminho. Eles são super simples e você pode fazer em qualquer lugar (ninguém vai nem perceber!).
Vou te dar uma dica rápida aqui:
- Localize o músculo certo: imagine que você está segurando o xixi. A contração que você sente ao segurar a urina é o músculo que você precisa trabalhar.
- Contraia e segure: contraia o músculo por 5 segundos e depois relaxe por 5 segundos. Tente fazer isso por umas 10 repetições.
- Aumente a intensidade: com o tempo, vá aumentando o tempo que você consegue segurar a contração e o número de repetições.
E, calma, vai melhorar! No começo, pode ser que a vida sexual demore para voltar com tudo, e tá tudo bem! Entre noites mal dormidas, hormônios à flor da pele e a rotina louca com o bebê, o sexo pode acabar ficando em segundo plano. Mas, devagarinho, as coisas se ajeitam. Não precisa ter pressa.
Assim como você não tinha ideia do que fazer com o baby quando ele chegou, o mesmo vale para o sexo pós-parto. A chave aqui é manter o papo aberto com o parceiro, jogar umas piadinhas e trazer aquela espontaneidade para deixar tudo mais leve.
Se você acabou de ter um bebê e está se perguntando como retomar sua vida sexual, saiba que isso é super normal, e muitas mulheres passam por essa fase de adaptação. O corpo muda, a rotina também, mas acredite, sua vida sexual não precisa perder o brilho, pelo contrário – pode ficar ainda melhor!
Sexo no pós-parto e Ginástica íntima
Amiga, se você acabou de passar por uma gestação, a recuperação do assoalho pélvico deve ser sua prioridade, e eu não estou falando só de voltar àquela antiga rotina de antes da gravidez. A gente sabe que a gravidez e o parto acabam sobrecarregando a região do assoalho pélvico – que é responsável por segurar todos os nossos órgãos da região pélvica, como bexiga, útero e intestino – e, se não trabalhamos bem esses músculos, os efeitos podem ser devastadores!
Sabe aquela famosa incontinência urinária (a tal da “falta de controle” que muitas mamães enfrentam após o parto)? Pois é, é aí que entra o pompoarismo, também conhecido como a ginástica íntima maravilhosa, que te ajuda não só a fortalecer essa musculatura, como também a prevenir problemas como a flacidez vaginal e o temido prolapso uterino. A prática não só recupera sua saúde íntima, como ainda traz benefícios para a sua vida sexual! Quem não quer sentir mais prazer e ainda levar o boy à loucura, né?
A ginástica íntima, ou pompoarismo, pode ser sua grande aliada nesse processo. Ela ajuda a fortalecer o assoalho pélvico, que sofreu bastante durante a gestação e o parto, e traz de volta o controle muscular e a sensibilidade, além de aumentar a lubrificação natural. Tudo isso facilita a recuperação e faz com que o sexo volte a ser gostoso, e até mais intenso!
Quer saber como praticar e obter todos esses benefícios? Conheça o Curso de Ginástica Íntima da Cátia Damasceno e descubra como cuidar da sua saúde íntima e se sentir ainda mais poderosa na cama. Bora recuperar o prazer com confiança e segurança!
